Par le Service médical - Janvier 2023

Avec la neige et le verglas, les chaussées peuvent se transformer en de véritables patinoires, augmentant le risque de glissades et de blessures. Les divers sports d’hiver sont également source d’accidents. C’est d’ailleurs une période de recrudescence de visites à l’infirmerie du CERN pour différents troubles musculo-squelettiques liés aux chutes.

En 2021 en Suisse, 195 000 personnes se sont blessées en trébuchant, en tombant ou en glissant sur la chaussée ou dans un escalier (SUVA, 2021). Au CERN, en 2022, on a recensé trois chutes à vélo, dont une a donné lieu à huit jours d'arrêt, et une chute à pied, qui a donné lieu à quatre jours d’arrêt.

À cela s’ajoutent les accidents de sports d’hiver, qui provoquent chaque année des blessures chez plus de 30 000 employés en Suisse (Suva, 2021). Selon le rapport publié en 2021 par l'Observatoire d'accidentologie français des sports d'hiver, plus de 110 000 personnes ont subi des traumatismes en France en 2020.

Concernant le ski alpin, les entorses du genou sont les blessures les plus courantes, représentant près d’un tiers des accidents (32 %). Les lésions de l’épaule représentent quant à elles 15 %, avec surtout des luxations suite aux chutes.

La pratique du snowboard peut donner lieu à des fractures du poignet, qui sont les lésions les plus récurrentes (25 %), ou à des lésions des épaules (19 %).

Comment passer la saison sans heurts et profiter pleinement de la pratique des sports d’hiver ?

Que nous soyons amateurs de sports de glisse ou non, la vigilance est de mise lors de tous nos déplacements et activités.

Quelle que soit l’activité sportive choisie, une bonne préparation et un matériel adapté sont essentiels. Voici quelques conseils de base pour la pratique du ski et du snowboard en particulier :

• Une bonne préparation physique constitue un élément important pour réduire le risque d’accident. Pratiquez entre autres des renforcements musculaires et cardiovasculaires (voir « Une journée aux sports de neige exige d’être bien préparé » ) pour aborder la saison au mieux.
• Faites vérifier votre matériel de ski chaque année : un grand nombre d’entorses du genou sont dues à des fixations/chaussures mal réglées.
• Le port du casque diminue le risque de traumatisme crânien de 35 % en cas d’accident : portez un casque aux normes, ajusté à votre taille.
• Faites des échauffements/étirements avant de vous lancer sur les pistes.
• Portez des protège-poignets si vous faites du snowboard.
• Mangez régulièrement et hydratez-vous avec des boissons chaudes.
• Adaptez votre vitesse.

Passez un bel hiver !

Pour plus d’informations, consultez les liens suivants :

Bien se protéger du froid (ameli.fr)

Top 3 des accidents de sports d’hiver et comment soulager une blessure (medisafe.fr)

Sports d’hiver | Pratiquer ski et snowboard sans accident (suva.ch)

Tout schuss sur les pistes : les blessures liées à la pratique du ski - Chirurgie orthopédique (chirurgie-orthopedique.fr)

Retrouvez l'article sur le Bulletin du CERN ici.